| Тыква (Запекание) | 1159 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 30.9% | 714 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.9 мкг | 900 мкг | 34% | 75.1% | 294 г |
| бета Каротин | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 81% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 4.6% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 19.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 11.3% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 21% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8365 мг | 20 мг | 4.2% | 9.3% | 2391 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.53 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.3% | 990 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2925 г |
| Кремний, Si | 37.578 мг | 30 мг | 125.3% | 276.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 10.4% | 2111 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26263 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4149 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 6% | 3766 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 26.5% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 3992 г |
| Медь, Cu | 228.34 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 50.3% | 438 г |
| Молибден, Mo | 5.762 мкг | 70 мкг | 8.2% | 18.1% | 1215 г |
| Никель, Ni | 5.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14474 г |
| Фтор, F | 107.72 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6% | 3713 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 11% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 59.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».