Свекла | 200 г |
Чеснок | 10 г |
Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сметана 20% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.9% | 909 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 6053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 11.71 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3416 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 13.7% | 989 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4935 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 4053 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.36 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.4% | 942 г |
Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2215 г |
Кремний, Si | 68.509 мг | 30 мг | 228.4% | 309.5% | 44 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1924 г |
Натрий, Na | 209.65 мг | 1300 мг | 16.1% | 21.8% | 620 г |
Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9363 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 7.6% | 1798 г |
Хлор, Cl | 300.04 мг | 2300 мг | 13% | 17.6% | 767 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 243.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 9.8% | 1387 г |
Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.2% | 2193 г |
Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 29.8% | 455 г |
Литий, Li | 52.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6077 мг | 2 мг | 30.4% | 41.2% | 329 г |
Медь, Cu | 128.92 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 17.5% | 776 г |
Молибден, Mo | 10.45 мкг | 70 мкг | 14.9% | 20.2% | 670 г |
Никель, Ni | 12.857 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 394.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.1% | 4439 г |
Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21727 г |
Хром, Cr | 19.13 мкг | 50 мкг | 38.3% | 51.9% | 261 г |
Цинк, Zn | 0.4262 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2816 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.816 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.543 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Свёкла с чесноком составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».