| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 95 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
белки взбить, молоко кипятить с отрубями, добавить белки, аромик масло и сахзам с ванилью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 18.7% | 1288 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 38.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 6% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.349 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 114613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.224 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.6% | 2248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5449 мг | 20 мг | 7.7% | 18.5% | 1295 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.97 мг | 2500 мг | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 19.4% | 1239 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 7.2% | 3364 г |
| Натрий, Na | 94.83 мг | 1300 мг | 7.3% | 17.5% | 1371 г |
| Сера, S | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 18.9% | 1269 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 20.6% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.8% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 16514 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 16.52 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.1% | 6053 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.3% | 5507 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0734 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 16349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность каша с отрубями на взбитых белках составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».