| Яйцо куриное | 6 С2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 518 г |
| Мука кокосовая (06022024) | 100 г |
| Мука из фундука {Eco food} | 100 г |
| Вода | 517 г |
| Разрыхлитель "ЭКО БЭЙКЕР" | 5 г |
| ПСИЛЛИУМ шелуха семян подорожника | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| ---НАЧИНКА--- | 0 г |
| Творог 18% жирности | 300 г |
| Сливки 33% | 200 г |
| Эритрит | 50 г |
| Топинг сгущённое молоко шоколад {FitActive} | 102 г |
Совмещенный рецепт из https://www.edimdoma.ru/retsepty/144220-orehovye-bliny-s-tvorozhnym-kremom https://1000.menu/table/80430-kokosovaya-muka https://dzen.ru/video/watch/65e6b65618fc0a21b21c38c2 https://dzen.ru/video/watch/621c6ae20c36f874d4686620 1081гр блины 1540 расчетная -549
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14% | 346 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 16.2% | 299 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.903 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.378 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5365 мг | 20 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1168 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3466 г |
| Натрий, Na | 47.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Сера, S | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1530 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 32.27 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3099 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.344 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7439 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3946 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.496 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.177 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.711 г | min 16.8 г | 22.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховые блины с творожным кремом 230924 составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».