| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Тёмный шоколад 54.5% | 30 г |
| Молочный шоколад 32% | 20 г |
| Масло грецкого ореха | 0 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 18 г |
| Кардамон | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Тыквенное пюре по 1-212 | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Грецкий орех | 90 г |
| Апельсиновая карамель | 45 г |
ТЫКВЕННЫЙ КЕКС с шоколадом и орехами ❤️ ❤️РЕЦЕПТ❤️ 200г пшеничной муки 10 г разрыхлителя 200 г тыквенного пюре из запечённой или вареной тыквы 150 г сахара 2 яйца СО щепотка соли 10 г ванильный сахар 1/2 чл молотый кардамон (можно корицу) Мелкая цедра одного апельсина 90 г растительного масла без запаха 90г грецкие орехи 50г шоколад темный и молочный Приготовление в комментариях ?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 10.2% | 245 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 4.7% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.1% | 1160 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 45.63 мг | 500 мг | 9.1% | 2.3% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.534 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 1.2% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.404 мг | 15 мг | 36% | 9% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.718 мг | 20 мг | 8.6% | 2.1% | 1164 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.4% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2362 г |
| Кремний, Si | 7.009 мг | 30 мг | 23.4% | 5.8% | 428 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Натрий, Na | 195.42 мг | 1300 мг | 15% | 3.7% | 665 г |
| Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2073 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 2.9% | 866 г |
| Хлор, Cl | 231.21 мг | 2300 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 2% | 1260 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 6% | 416 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 4.8% | 517 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.5% | 1610 г |
| Никель, Ni | 19.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.259 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.4% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5877 мг | 12 мг | 4.9% | 1.2% | 2042 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.75 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.3% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.848 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.809 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.847 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.962 г | min 16.8 г | 29.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 98% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с шоколадом и орехами составляет 400,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».