| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 600 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 72.81 мг | 500 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.9 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 17.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.845 мг | 20 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Натрий, Na | 119.1 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Сера, S | 192.31 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Хлор, Cl | 222.27 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 15.3% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1591 г |
| Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Олово, Sn | 9.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.614 мкг | 55 мкг | 50.2% | 26.4% | 199 г |
| Стронций, Sr | 12.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12110 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.27 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Светаево составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».