| Помидор (томат), грунтовый | 473 г |
| Перец сладкий зеленый | 28 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.1% | 1333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 65.9% | 611 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 71.1% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 18.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 23.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.783 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.6% | 3395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 147% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 18.9% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 69.5% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7023 мг | 20 мг | 3.5% | 14.1% | 2848 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 45.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.8% | 5731 г |
| Кремний, Si | 5.69 мг | 30 мг | 19% | 76.3% | 527 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 20.1% | 1995 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 37037 г |
| Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7491 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 13.7% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 53.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 9.2% | 4265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 19.7% | 2025 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 232.1% | 173 г |
| Литий, Li | 26.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 30.5% | 1317 г |
| Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 43.8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 6.412 мкг | 70 мкг | 9.2% | 36.9% | 1092 г |
| Никель, Ni | 11.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 18913 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 41% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 24 составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».