| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin [Borges] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.7% | 523 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.4 мкг | 900 мкг | 37.2% | 30.5% | 269 г |
| бета Каротин | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 32.4% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 10.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.274 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.16 мг | 90 мг | 61.3% | 50.2% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8709 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.47 мг | 2500 мг | 8.5% | 7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4037 г |
| Кремний, Si | 30.563 мг | 30 мг | 101.9% | 83.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Натрий, Na | 207.39 мг | 1300 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5274 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 335.96 мг | 2300 мг | 14.6% | 12% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Литий, Li | 39.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Медь, Cu | 174.11 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7% | 1166 г |
| Никель, Ni | 5.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21569 г |
| Фтор, F | 62.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6426 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая в болгарском перце составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».