Мой здоровый рацион

Рецепт Суп со свининой тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп со свининой тушенкой

Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1200 г
Лапша яичная, сухая 40 г
свинина тушеная 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со свининой тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.6% 2171 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.3% 1647 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.9% 10429 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 7.4% 2523 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.627 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 0.9% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.106 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 36166 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.6% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин РР, НЭ 0.0781 мг 20 мг 0.4% 0.7% 25608 г
Ниацин 0.011 мг ~
Бетаин 3.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.25 мг 2500 мг 0.7% 1.3% 14493 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13210 г
Кремний, Si 0.197 мг 30 мг 0.7% 1.3% 15228 г
Магний, Mg 3.07 мг 400 мг 0.8% 1.5% 13029 г
Натрий, Na 163.18 мг 1300 мг 12.6% 23.4% 797 г
Сера, S 9.03 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11074 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Хлор, Cl 252.08 мг 2300 мг 11% 20.4% 912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16514 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 7.1% 2625 г
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 3% 6309 г
Медь, Cu 14.12 мкг 1000 мкг 1.4% 2.6% 7082 г
Молибден, Mo 1.606 мкг 70 мкг 2.3% 4.3% 4359 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 1.911 мкг 55 мкг 3.5% 6.5% 2878 г
Фтор, F 72.87 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5489 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.103 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп со свининой тушенкой составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».