Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный десерт с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный десерт с протеином

Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт] 200 г
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 150 г
Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] 50 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 20 г
Вишня 100 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 25.1% 418 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.2% 4867 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2979 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.2% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.955 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41885 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 2.8% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5406 мг 20 мг 2.7% 2.8% 3700 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.83 мг 2500 мг 1.6% 1.7% 6123 г
Кальций, Ca 28.94 мг 1000 мг 2.9% 3% 3455 г
Кремний, Si 6.529 мг 30 мг 21.8% 22.9% 459 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5839 г
Натрий, Na 3.69 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35230 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 90090 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 1.9% 5594 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 3.98 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12245 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6289 г
Литий, Li 0.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12346 г
Медь, Cu 66.02 мкг 1000 мкг 6.6% 6.9% 1515 г
Молибден, Mo 0.732 мкг 70 мкг 1% 1.1% 9563 г
Никель, Ni 2.389 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 17.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22235 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.0239 мг 12 мг 0.2% 0.2% 50209 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.045 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.644 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.466 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный десерт с протеином составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».