| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.5% | 1111 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 14.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 86.6% | 416 г |
| альфа Каротин | 2.328 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 102.5% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 13.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 17.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 37.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.491 мкг | 400 мкг | 3.9% | 14.1% | 2582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.13 мг | 90 мг | 81.3% | 293.5% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 19.1% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.7% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 88.1% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7637 мг | 20 мг | 3.8% | 13.7% | 2619 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.57 мг | 2500 мг | 10.1% | 36.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 13% | 2783 г |
| Кремний, Si | 7.129 мг | 30 мг | 23.8% | 85.9% | 421 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 17.3% | 2105 г |
| Натрий, Na | 508.72 мг | 1300 мг | 39.1% | 141.2% | 256 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.9% | 4484 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 15.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 806.14 мг | 2300 мг | 35% | 126.4% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 18.4% | 1972 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 163.9% | 220 г |
| Литий, Li | 27.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 45.1% | 799 г |
| Медь, Cu | 115.64 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 41.9% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 27.8% | 1292 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25173 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 39.7% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 12.6% | 2818 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».