| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 49.67 мг | 500 мг | 9.9% | 4.5% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 8.6% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.759 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.166 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.759 мг | 15 мг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5294 мг | 20 мг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.97 мг | 2500 мг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5731 г |
| Кремний, Si | 26.98 мг | 30 мг | 89.9% | 40.8% | 111 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3362 г |
| Сера, S | 123.22 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 40.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 14.8% | 307 г |
| Литий, Li | 40.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Никель, Ni | 2.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.779 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16013 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Цинк, Zn | 1.1793 мг | 12 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.6% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.023 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.633 г | min 16.8 г | 27.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.206 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.039 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пызы составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».