| Вода | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 170 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 100 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 38.9% | 441 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 43.8% | 390 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 6.8% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 13% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 12.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.283 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 13.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 14.2% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2242 мг | 20 мг | 6.1% | 10.4% | 1634 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.9% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6974 г |
| Кремний, Si | 9.787 мг | 30 мг | 32.6% | 55.8% | 307 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 6.2% | 2745 г |
| Натрий, Na | 150.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 19.9% | 865 г |
| Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2746 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.1% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 229.59 мг | 2300 мг | 10% | 17.1% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 6.7% | 2542 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 24.1% | 709 г |
| Литий, Li | 8.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3322 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.6% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.6% | 1772 г |
| Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.46 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.7% | 2236 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11775 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 7.5% | 2289 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из цветной капусты с индейкой составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».