| Тыква (Запекание) | 2350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 122 г |
| Морковь (Запекание) | 210 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 215 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 330 г |
| Чеснок (Запекание) | 17 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 718 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.3% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.2 мкг | 900 мкг | 39.1% | 54.1% | 256 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.072 мг | 5 мг | 41.4% | 57.3% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 17.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 20.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 17.4% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 9% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5378 мг | 20 мг | 12.7% | 17.6% | 788 г |
| Ниацин | 3.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3628 г |
| Кремний, Si | 26.819 мг | 30 мг | 89.4% | 123.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 12.7% | 1091 г |
| Натрий, Na | 20.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6490 г |
| Сера, S | 72.95 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.1% | 1371 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 12.3% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 6.4% | 2153 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 57.3% | 241 г |
| Литий, Li | 9.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1953 г |
| Медь, Cu | 184.6 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 25.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 8.738 мкг | 70 мкг | 12.5% | 17.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 5.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.47 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11.2% | 1230 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4021 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 23.9% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.782 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».