| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1 Стакан 200 мл |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3644 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 57.41 мг | 500 мг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 25% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.564 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 5.7% | 1422 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3956 мг | 20 мг | 32% | 26% | 313 г |
| Ниацин | 7.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.09 мг | 2500 мг | 14% | 11.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
| Магний, Mg | 58.37 мг | 400 мг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Натрий, Na | 92.51 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.8% | 1405 г |
| Сера, S | 150.02 мг | 1000 мг | 15% | 12.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 17.3% | 470 г |
| Хлор, Cl | 142.72 мг | 2300 мг | 6.2% | 5% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 9.515 мкг | 10 мкг | 95.2% | 77.4% | 105 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Медь, Cu | 210.75 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 17.2% | 474 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.311 мкг | 55 мкг | 36.9% | 30% | 271 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5191 г |
| Хром, Cr | 16.36 мкг | 50 мкг | 32.7% | 26.6% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.1442 мг | 12 мг | 9.5% | 7.7% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.812 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.16 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Fırında Beşamel Soslu Tavuk Yemeği составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».