| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Клетчатка бамбуковая | 10 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 136.3 мг | 500 мг | 27.3% | 26.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 15.4% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.804 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.8% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 6.1% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.8% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 11.117 мкг | 50 мкг | 22.2% | 21.3% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3794 мг | 20 мг | 11.9% | 11.4% | 841 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.51 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.5% | 921 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1958 г |
| Кремний, Si | 24.207 мг | 30 мг | 80.7% | 77.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2626 г |
| Натрий, Na | 506.43 мг | 1300 мг | 39% | 37.5% | 257 г |
| Сера, S | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1031 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 14.2% | 676 г |
| Хлор, Cl | 750.38 мг | 2300 мг | 32.6% | 31.3% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.2% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 6.711 мкг | 10 мкг | 67.1% | 64.5% | 149 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Медь, Cu | 88.82 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.6% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 7.054 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.7% | 992 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.429 мкг | 55 мкг | 29.9% | 28.8% | 335 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11679 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8444 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.944 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность ВАФЛИ кабачковые составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».