| Хлеб Ржаной Край заварной 300 г в нарезке | 25 г |
| Сельдь атлантическая МАТИАС | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.9% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.667 мкг | 400 мкг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.667 мкг | 3 мкг | 222.2% | 99.2% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 89.3% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2303 мг | 20 мг | 31.2% | 13.9% | 321 г |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Натрий, Na | 265.33 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 7% | 642 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 13.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Йод, I | 26.67 мкг | 150 мкг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Кобальт, Co | 26.667 мкг | 10 мкг | 266.7% | 119.1% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.5 мкг | 55 мкг | 59.1% | 26.4% | 169 г |
| Фтор, F | 253.33 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Хром, Cr | 36.67 мкг | 50 мкг | 73.3% | 32.7% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.0933 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.824 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.946 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.684 г | min 16.8 г | 33.8% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность СельдиБрод составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».