| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | 100 г |
| морковь по-корейски | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Рис белый вареный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.3% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 74.6% | 240 г |
| альфа Каротин | 6.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.423 мг | 5 мг | 48.5% | 86.9% | 206 г |
| бета Криптоксантин | 103.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.832 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.4% | 2124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.98 мг | 90 мг | 32.2% | 57.7% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 12% | 1499 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 24% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5349 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3739 г |
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.9% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5233 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.2% | 3461 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11062 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 61.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.8% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.7% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 12.2% | 1480 г |
| Медь, Cu | 38.32 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.8% | 2030 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40445 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью по корейски и фасолью стручковой составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».