| Мангольд | 30 г |
| Сельдерей | 59 г |
| Банан | 300 г |
| Пшеница проросшая | 80 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.4% | 1088 г |
| альфа Каротин | 1.878 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 17.8% | 874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 458.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 15.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.708 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 15.3% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 48.5% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7767 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2575 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6231 г |
| Кремний, Si | 32.366 мг | 30 мг | 107.9% | 168.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 34.48 мг | 400 мг | 8.6% | 13.5% | 1160 г |
| Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.9% | 3223 г |
| Сера, S | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6873 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 8.3% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2683 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.2% | 7299 г |
| Литий, Li | 2.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3437 мг | 2 мг | 17.2% | 26.9% | 582 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.3% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 4.7% | 3293 г |
| Никель, Ni | 2.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.216 мкг | 55 мкг | 9.5% | 14.9% | 1054 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11105 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 23.09.24 составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».