| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли | 170 г |
| Майонез Calve Легкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8% | 1023 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.609 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 2.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 386.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 98.41 мг | 500 мг | 19.7% | 16.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.957 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.5% | 779 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.565 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.587 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.8% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.244 мг | 20 мг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Натрий, Na | 151.35 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.5% | 859 г |
| Сера, S | 133.05 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 15.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 50.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 26.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3577 г |
| Селен, Se | 28.837 мкг | 55 мкг | 52.4% | 42.9% | 191 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22309 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6676 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.319 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.4% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмак составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».