| Яйцо куриное (Жарка) | 236 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 28 г |
| Соевый соус Вкусвилл | 15 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 18% | 452 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 119.36 мг | 500 мг | 23.9% | 19.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.27 мг | 90 мг | 45.9% | 37.4% | 218 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.5% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1961 мг | 20 мг | 11% | 9% | 911 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Кремний, Si | 4.331 мг | 30 мг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 70.02 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.4% | 1857 г |
| Сера, S | 105.49 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.6% | 948 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 97.22 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 7.726 мкг | 10 мкг | 77.3% | 63.1% | 129 г |
| Литий, Li | 15.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.347 мкг | 55 мкг | 26.1% | 21.3% | 383 г |
| Фтор, F | 34.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11761 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8542 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.679 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 24.09.24 составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».