| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14% | 571 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 14.3% | 560 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 132.21 мг | 500 мг | 26.4% | 21.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.381 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 10.962 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17.5% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1306 мг | 20 мг | 10.7% | 8.6% | 939 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1906 г |
| Кремний, Si | 1.649 мг | 30 мг | 5.5% | 4.4% | 1819 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4614 г |
| Натрий, Na | 214.88 мг | 1300 мг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Сера, S | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 1004 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 12.5% | 643 г |
| Хлор, Cl | 318.38 мг | 2300 мг | 13.8% | 11% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.6% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 56% | 143 г |
| Литий, Li | 7.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.1% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Никель, Ni | 3.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.107 мкг | 55 мкг | 29.3% | 23.5% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10727 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.1% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6979 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1719 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.387 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.987 г | min 16.8 г | 29.7% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».