| Яйцо куриное | 50 г |
| Гречка зеленая | 20 г |
| Молоко миндальное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.6% | 354 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.1% | 556 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 7% | 484 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 191.511 мг | 1.5 мг | 12767.4% | 4345.6% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 34.688 мг | 1.8 мг | 1927.1% | 655.9% | 5 г |
| Витамин В4, холин | 185.94 мг | 500 мг | 37.2% | 12.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.102 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.566 мг | 15 мг | 23.8% | 8.1% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 21.699 мкг | 50 мкг | 43.4% | 14.8% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3626 мг | 20 мг | 16.8% | 5.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Кремний, Si | 6.378 мг | 30 мг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Магний, Mg | 106.76 мг | 400 мг | 26.7% | 9.1% | 375 г |
| Натрий, Na | 138.64 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Сера, S | 149.12 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.1% | 671 г |
| Фосфор, P | 385.3 мг | 800 мг | 48.2% | 16.4% | 208 г |
| Хлор, Cl | 180.56 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.7% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 8.728 мкг | 10 мкг | 87.3% | 29.7% | 115 г |
| Литий, Li | 2.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2791 мг | 2 мг | 14% | 4.8% | 717 г |
| Медь, Cu | 77.81 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 10.997 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.3% | 637 г |
| Никель, Ni | 15.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 13.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3925 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 2.0701 мг | 12 мг | 17.3% | 5.9% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.9% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.781 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.231 г | min 16.8 г | 49% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик гречневый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 293,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».