Мой здоровый рацион

Рецепт Суп геркулес без жарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп геркулес без жарки

Куриный Бульон [ВкусВилл] 600 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп геркулес без жарки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.6% 3590 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.9% 2500 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.9% 2514 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.6 мкг 900 мкг 24% 65.2% 417 г
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 74.2% 366 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.418 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16543 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 3.5% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Витамин Н, биотин 1.094 мкг 50 мкг 2.2% 6% 4570 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.495 мг 20 мг 2.5% 6.8% 4040 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.22 мг 2500 мг 4% 10.9% 2470 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12346 г
Кремний, Si 4.875 мг 30 мг 16.3% 44.3% 615 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 9% 2990 г
Натрий, Na 4.19 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 31026 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 2.7% 9804 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 10.1% 2730 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 16.02 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4878 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13393 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 30.2% 903 г
Литий, Li 5.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.2174 мг 2 мг 10.9% 29.6% 920 г
Медь, Cu 47.88 мкг 1000 мкг 4.8% 13% 2089 г
Молибден, Mo 2.106 мкг 70 мкг 3% 8.2% 3324 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 1.367 мкг 55 мкг 2.5% 6.8% 4023 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 20.48 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 19531 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.2603 мг 12 мг 2.2% 6% 4610 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.134 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 7.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.083 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп геркулес без жарки составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 201 гр (74 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».