| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 530 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 27.4% | 554 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 17.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 74.09 мг | 500 мг | 14.8% | 22.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 16.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.756 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 7.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 12.4% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.2% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 6.8% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.721 мкг | 50 мкг | 13.4% | 20.3% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5293 мг | 20 мг | 7.6% | 11.5% | 1308 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.8% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3398 г |
| Кремний, Si | 4.172 мг | 30 мг | 13.9% | 21.1% | 719 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2246 г |
| Натрий, Na | 97.31 мг | 1300 мг | 7.5% | 11.4% | 1336 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1643 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 14.2% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 173.2 мг | 2300 мг | 7.5% | 11.4% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 11.4% | 1328 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 7.069 мкг | 10 мкг | 70.7% | 107.1% | 141 г |
| Литий, Li | 20.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1738 г |
| Медь, Cu | 103.37 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.8% | 965 г |
| Никель, Ni | 9.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.742 мкг | 55 мкг | 15.9% | 24.1% | 629 г |
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9031 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.5% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 6.1% | 2527 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с яйцом составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».