| Яичный белок куриный (Жарка) | 126 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Перец сладкий желтый | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15% | 864 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2963 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Ликопин | 5637.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 32% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 38.35 мг | 500 мг | 7.7% | 10% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 13.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.31 мг | 90 мг | 23.7% | 30.7% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.851 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.6% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.093 мг | 20 мг | 15.5% | 20.1% | 647 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.28 мг | 2500 мг | 22.7% | 29.4% | 440 г |
| Кальций, Ca | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.4% | 1759 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 11% | 1171 г |
| Натрий, Na | 133.11 мг | 1300 мг | 10.2% | 13.2% | 977 г |
| Сера, S | 130.45 мг | 1000 мг | 13% | 16.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 14.4% | 905 г |
| Хлор, Cl | 125.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 9.2% | 1417 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 10.4% | 1253 г |
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 15.7% | 825 г |
| Медь, Cu | 216.56 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 28.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7% | 1869 г |
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.398 мкг | 55 мкг | 20.7% | 26.8% | 483 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65147 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет с вялянными томатами составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».