| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 650 г |
| Вода | 4500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2484 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 6.1% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 8.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.193 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 33529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 4.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6837 мг | 20 мг | 3.4% | 11.5% | 2925 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 19% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6835 г |
| Кремний, Si | 9.128 мг | 30 мг | 30.4% | 103.1% | 329 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 10.5% | 3247 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30879 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4541 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 17.3% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 9.5% | 3550 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 67.5% | 503 г |
| Литий, Li | 5.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 16.3% | 2079 г |
| Медь, Cu | 55.18 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18.6% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 21.4% | 1582 г |
| Никель, Ni | 10.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.94 мкг | 55 мкг | 3.5% | 11.9% | 2835 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4663 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4200 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».