| Блинчики | 70 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 17.2% | 415 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 5.3% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.502 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.8% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 25.6% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2789 мг | 20 мг | 16.4% | 11.7% | 610 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1019 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2042 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3503 г |
| Сера, S | 180.13 мг | 1000 мг | 18% | 12.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 13.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 94.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.61 мкг | 55 мкг | 44.7% | 32% | 223 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14556 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 1.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».