| Бульон говяжий | 400 г |
| Чечевица | 300 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.4% | 1041 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.7% | 556 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 17.9% | 549 г |
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 20.2% | 486 г |
| Ликопин | 854.928 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 28.2% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.815 мкг | 400 мкг | 31.2% | 30.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6.1% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2763 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.96 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.4% | 794 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3973 г |
| Кремний, Si | 1.952 мг | 30 мг | 6.5% | 6.4% | 1537 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1937 г |
| Натрий, Na | 108.7 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Сера, S | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.2% | 1373 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 11.3% | 869 г |
| Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 10.9% | 905 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 19.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 232.09 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 22.8% | 431 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4617 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8124 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».