| Кабачок | 300 г |
| Белок приготовленный | 80 г |
| Йогурт греческий Neo | 90 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 13.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8.9% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 8.3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 7.6% | 3467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 13.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 15.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 7.8% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 35.9% | 724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5642 мг | 20 мг | 7.8% | 20.3% | 1279 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5379 г |
| Кремний, Si | 18.606 мг | 30 мг | 62% | 161.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 8.3% | 3115 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Сера, S | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5189 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9.4% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 5.7% | 4489 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 41.7% | 625 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 16.1% | 1621 г |
| Медь, Cu | 83.02 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 1.794 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.8% | 3902 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.464 мкг | 55 мкг | 4.5% | 11.7% | 2232 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34072 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 9.1% | 2860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак 24.09 составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».