| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Молодой Горошек без Сахара [Green Ray] | 100 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.9% | 8654 г |
| альфа Каротин | 1.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.1% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.851 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.1% | 4061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 10.2% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 24.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1546 мг | 20 мг | 0.8% | 2% | 12937 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.58 мг | 2500 мг | 3.3% | 8% | 2991 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9009 г |
| Кремний, Si | 15.821 мг | 30 мг | 52.7% | 128.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6601 г |
| Натрий, Na | 7.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 18081 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21598 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.6% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 2.7% | 9524 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 7.3% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 9.5% | 2558 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.8% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 0.299 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 23411 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46218 г |
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78895 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 10363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.278 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».