| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.4% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 63.5 мг | 500 мг | 12.7% | 9.5% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.806 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.5% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2229 мг | 20 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.66 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Натрий, Na | 86.65 мг | 1300 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.1% | 1054 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Хлор, Cl | 116.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 17.3% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 18.6% | 403 г |
| Медь, Cu | 84.47 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.464 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29326 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».