| Тыква (Запекание) | 270 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 36.9% | 625 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 8.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1435.6 мкг | 900 мкг | 159.5% | 367.5% | 63 г |
| бета Каротин | 8.614 мг | 5 мг | 172.3% | 397% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 17.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 17.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.365 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 10.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 7.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 17.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1235 мг | 20 мг | 5.6% | 12.9% | 1780 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.7% | 2366 г |
| Кремний, Si | 32.998 мг | 30 мг | 110% | 253.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 20.5% | 1128 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7831 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4297 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 16.6% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 54.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.5% | 4243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 10.1% | 2267 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 59.9% | 384 г |
| Литий, Li | 4.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 22.8% | 1008 г |
| Медь, Cu | 164.56 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 38% | 608 г |
| Молибден, Mo | 16.266 мкг | 70 мкг | 23.2% | 53.5% | 430 г |
| Никель, Ni | 7.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7824 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4685 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.5189 мг | 12 мг | 4.3% | 9.9% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное рюре составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».