| Творог 5% жирности (Запекание) | 212 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутовая мука | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Псиллиум | 3 г |
| Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г. | 3 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
Все ингредиенты смешать. Сформировать, булочки, мокрыми руками. И выпекать в духовке при 180 градусах 10 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.7% | 357 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 70.33 мг | 500 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.452 мкг | 400 мкг | 33.1% | 15% | 302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 14% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 8.378 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.6% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 17.9% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5868 мг | 20 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.92 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 134.26 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Магний, Mg | 61.77 мг | 400 мг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Натрий, Na | 682.43 мг | 1300 мг | 52.5% | 23.9% | 190 г |
| Сера, S | 222.07 мг | 1000 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 14.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 664.6 мг | 2300 мг | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 16.2% | 280 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4316 мг | 2 мг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Медь, Cu | 292.74 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 13.3% | 342 г |
| Молибден, Mo | 8.427 мкг | 70 мкг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.176 мкг | 55 мкг | 45.8% | 20.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10176 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.2042 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность НЕТНИК из творога и нутовой муки с морковью и свежей петрушкой 06 октября 2024 г. составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».