| Фасоль стр. пар. | 1315 г |
| Морковь пар. | 318 г |
| Лук реп. пар. | 98 г |
| Лук реп. пар. (копия) | 176 г |
| Перец слад. кр. пар. | 273 г |
| Чеснок (На пару) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 50.6% | 606 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 11.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 448.2 мкг | 900 мкг | 49.8% | 152.8% | 201 г |
| бета Каротин | 2.688 мг | 5 мг | 53.8% | 165% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 19.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 24.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 8% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 14.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 36.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.593 мкг | 400 мкг | 5.9% | 18.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.98 мг | 90 мг | 56.6% | 173.6% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 8.9% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 31.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9634 мг | 20 мг | 4.8% | 14.7% | 2076 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.16 мг | 2500 мг | 10.4% | 31.9% | 961 г |
| Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 16% | 1916 г |
| Кремний, Si | 9.769 мг | 30 мг | 32.6% | 100% | 307 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 19.9% | 1535 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Сера, S | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 4073 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 18.7% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 18.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 18.1% | 1703 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 55.2% | 555 г |
| Литий, Li | 20.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 37.1% | 827 г |
| Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 28.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.9% | 1543 г |
| Никель, Ni | 2.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 14914 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 11.3% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стр. с овощ. пар. составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».