| Кабачок (Жарка) | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 151 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.7% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 20.2% | 632 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 11.9% | 1080 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 76.2 мг | 500 мг | 15.2% | 19.4% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 14.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.33 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.83 мг | 90 мг | 29.8% | 38.1% | 335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.8% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2688 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.573 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16.8% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6505 мг | 20 мг | 8.3% | 10.6% | 1212 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.23 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.7% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2974 г |
| Кремний, Si | 12.156 мг | 30 мг | 40.5% | 51.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2509 г |
| Натрий, Na | 246.13 мг | 1300 мг | 18.9% | 24.2% | 528 г |
| Сера, S | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1499 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 12.3% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 384.09 мг | 2300 мг | 16.7% | 21.4% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.2% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 6.079 мкг | 10 мкг | 60.8% | 77.7% | 165 г |
| Литий, Li | 11.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 10.6% | 1206 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1443 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.694 мкг | 55 мкг | 15.8% | 20.2% | 633 г |
| Фтор, F | 24.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16632 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1920 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.487 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.886 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».