| Творог 18% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.7% | 458 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.5% | 213 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4629 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 97.31 мг | 500 мг | 19.5% | 6% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.492 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.5% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 11.3% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2935 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.914 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2203 мг | 20 мг | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 163.76 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.1% | 611 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 74.22 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Сера, S | 171.21 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.3% | 584 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 9.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 177.95 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.4% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1925 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.9% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7843 г |
| Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.8% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.935 мкг | 55 мкг | 56.2% | 17.3% | 178 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10147 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.808 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.449 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.52 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.569 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.922 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.971 г | min 16.8 г | 47.4% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на сахзаме составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».