Цветная капуста | 820 г |
Масло авокадо | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.7% | 952 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 16.8% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 14% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 22.6% | 1118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 45.3% | 562 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 20.1% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 22.75 мкг | 400 мкг | 5.7% | 14.5% | 1758 г |
Витамин C, аскорбиновая | 69.24 мг | 90 мг | 76.9% | 195.7% | 130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 7.6% | 3369 г |
Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 33.6% | 759 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9891 мг | 20 мг | 4.9% | 12.5% | 2022 г |
Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 21.1% | 1204 г |
Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3888 г |
Кремний, Si | 21.761 мг | 30 мг | 72.5% | 184.5% | 138 г |
Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 10.7% | 2378 г |
Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 13145 г |
Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5266 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 16% | 1587 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 563.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 494.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 19.6% | 1300 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 5051 г |
Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 19.6% | 1296 г |
Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.7% | 2407 г |
Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 28.8% | 885 г |
Никель, Ni | 8.754 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.8% | 9275 г |
Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.6% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4332 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.978 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 11.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста цветная аэрогриль составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».