| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 11% | 589 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 154.78 мг | 500 мг | 31% | 20.1% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 12.4% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.176 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 15.412 мкг | 50 мкг | 30.8% | 19.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9294 мг | 20 мг | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.59 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2348 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1331 г |
| Натрий, Na | 82.56 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Сера, S | 119.29 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 104.98 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.5% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 43.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.6916 мг | 2 мг | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Медь, Cu | 128.38 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Селен, Se | 23.159 мкг | 55 мкг | 42.1% | 27.2% | 237 г |
| Фтор, F | 63.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6268 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.303 г | min 16.8 г | 19.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».