| Томаты Черри | 272 г |
| Огурец грунтовый | 215 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 42.9% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 46.1% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 21.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 18.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.349 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.6% | 4791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.11 мг | 90 мг | 21.2% | 96.8% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 13.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.6% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 43.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5358 мг | 20 мг | 2.7% | 12.3% | 3733 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.63 мг | 2500 мг | 8.8% | 40.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.4% | 3971 г |
| Кремний, Si | 24.059 мг | 30 мг | 80.2% | 366.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 20.5% | 2209 г |
| Натрий, Na | 215.82 мг | 1300 мг | 16.6% | 75.8% | 602 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6169 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 21% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 364.91 мг | 2300 мг | 15.9% | 72.6% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 20.1% | 2253 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 180.8% | 253 г |
| Литий, Li | 14.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 42.9% | 1070 г |
| Медь, Cu | 105.35 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 47.9% | 949 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 29.2% | 1568 г |
| Никель, Ni | 6.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 20274 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 49.3% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 11% | 4237 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей без заправки составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».