| Гречка | 800 г |
| курица | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.2% | 741 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.8% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7408 мг | 20 мг | 18.7% | 21% | 535 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.5% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8143 г |
| Кремний, Si | 16.035 мг | 30 мг | 53.5% | 60.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 12.5% | 903 г |
| Натрий, Na | 194.46 мг | 1300 мг | 15% | 16.9% | 669 г |
| Сера, S | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2157 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 835 г |
| Хлор, Cl | 186.52 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.1% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 10.2% | 1102 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 43.4% | 259 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 19.7% | 571 г |
| Медь, Cu | 199.48 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 22.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 11.6% | 969 г |
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.952 мкг | 55 мкг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6379 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7397 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка курица грибы составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».