Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква запеченная с медом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запеченная с медом и корицей

Тыква (Запекание) 300 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Корица, молотая 0.5 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с медом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 10.3% 1647 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 20.3% 833 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 6.1% 2813 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.4 мкг 900 мкг 26.7% 45.3% 374 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 1.442 мг 5 мг 28.8% 48.8% 347 г
бета Криптоксантин 0.632 мкг ~
Ликопин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.3% 3273 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 12.2% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 7.425 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5387 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 7.3% 2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 4.6% 3704 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11765 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7088 мг 20 мг 3.5% 5.9% 2822 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.52 мг 2500 мг 8.2% 13.9% 1222 г
Кальций, Ca 33.35 мг 1000 мг 3.3% 5.6% 2999 г
Кремний, Si 29.514 мг 30 мг 98.4% 166.8% 102 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 6.6% 2579 г
Натрий, Na 5.07 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 25641 г
Сера, S 19.24 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5198 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 5.6% 3065 г
Хлор, Cl 20.63 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 11149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 88.44 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 4.7% 3550 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 16.4% 1029 г
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 10.8% 1559 г
Медь, Cu 187.79 мкг 1000 мкг 18.8% 31.9% 533 г
Молибден, Mo 4.525 мкг 70 мкг 6.5% 11% 1547 г
Никель, Ni 4.427 мкг ~
Рубидий, Rb 67.8 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17516 г
Фтор, F 95.91 мкг 4000 мкг 2.4% 4.1% 4171 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 6.6% 2538 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.053 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченная с медом и корицей составляет 59 кКал.

  • Порция = 133 гр (78.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов