| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Корица, молотая | 0.5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.3% | 833 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.4 мкг | 900 мкг | 26.7% | 45.3% | 374 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 48.8% | 347 г |
| бета Криптоксантин | 0.632 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 7.3% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7088 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2822 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.52 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 2999 г |
| Кремний, Si | 29.514 мг | 30 мг | 98.4% | 166.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 6.6% | 2579 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5198 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3550 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.4% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1559 г |
| Медь, Cu | 187.79 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 31.9% | 533 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11% | 1547 г |
| Никель, Ni | 4.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17516 г |
| Фтор, F | 95.91 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.1% | 4171 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с медом и корицей составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».