| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 175 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 543 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 73 г |
| Грибы для пиццы | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.4% | 494 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 150.38 мг | 500 мг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.889 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.308 мг | 15 мг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6584 мг | 20 мг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.32 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7792 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Натрий, Na | 435.09 мг | 1300 мг | 33.5% | 13.8% | 299 г |
| Сера, S | 139.53 мг | 1000 мг | 14% | 5.8% | 717 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 10% | 411 г |
| Хлор, Cl | 607.46 мг | 2300 мг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 24.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.358 мкг | 55 мкг | 37% | 15.3% | 270 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11951 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.2235 мг | 12 мг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.3% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.479 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.68 г | min 16.8 г | 27.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с яйцом грибами и сыром составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».