| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
| Углеводы | 60.6 г | 219 г | 27.7% | 8.2% | 361 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10.8% | 274 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.3% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.444 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.033 мг | 15 мг | 13.6% | 4% | 738 г |
| Витамин Н, биотин | 17.778 мкг | 50 мкг | 35.6% | 10.5% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5222 мг | 20 мг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.11 мг | 2500 мг | 19.4% | 5.7% | 516 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Магний, Mg | 126.33 мг | 400 мг | 31.6% | 9.3% | 317 г |
| Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6609 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1278 г |
| Фосфор, P | 307.8 мг | 800 мг | 38.5% | 11.4% | 260 г |
| Хлор, Cl | 64.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.556 мг | 18 мг | 19.8% | 5.8% | 506 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 13.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 3.3956 мг | 2 мг | 169.8% | 50.1% | 59 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 11.8% | 250 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.7556 мг | 12 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вівсянка з фруктами КУРАГА составляет 338,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».