| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 С1 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 15 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.5% | 737 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 81.87 мг | 500 мг | 16.4% | 13.9% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.51 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 6.699 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2537 мг | 20 мг | 26.3% | 22.2% | 381 г |
| Ниацин | 3.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2917 г |
| Кремний, Si | 16.691 мг | 30 мг | 55.6% | 47% | 180 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Натрий, Na | 370.05 мг | 1300 мг | 28.5% | 24.1% | 351 г |
| Сера, S | 129.3 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.9% | 773 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 15.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 489.46 мг | 2300 мг | 21.3% | 18% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1300 г |
| Йод, I | 23.1 мкг | 150 мкг | 15.4% | 13% | 649 г |
| Кобальт, Co | 16.154 мкг | 10 мкг | 161.5% | 136.4% | 62 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1883 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.373 мкг | 55 мкг | 18.9% | 16% | 530 г |
| Фтор, F | 337.36 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Хром, Cr | 31.84 мкг | 50 мкг | 63.7% | 53.8% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.261 г | от 0.9 до 3.7 г | 29% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.9% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца консервированного с яйцом и огурцом составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».