Мой здоровый рацион

Рецепт Каша дружба с тыквой 23.09.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша дружба с тыквой 23.09.2024

Дружба. Смесь риса и пшена в пакетиках 160 г
Тыква 474 г
Вода 500 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба с тыквой 23.09.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 8.9% 1872 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.2% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 17.7% 950 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 18.9% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4% 4186 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1.9% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.92 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6757 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 5.7% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.7% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7669 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3863 мг 20 мг 1.9% 3.2% 5177 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.9 мг 2500 мг 4% 6.7% 2528 г
Кальций, Ca 29.93 мг 1000 мг 3% 5.1% 3341 г
Кремний, Si 11.17 мг 30 мг 37.2% 62.6% 269 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 3.4% 5122 г
Натрий, Na 9.7 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13402 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 2% 8584 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 4.9% 3419 г
Хлор, Cl 23.34 мг 2300 мг 1% 1.7% 9854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 33.47 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 1.5% 10909 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8380 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 8.6% 1946 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 1.3% 12270 г
Медь, Cu 69.14 мкг 1000 мкг 6.9% 11.6% 1446 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 7.6% 2239 г
Никель, Ni 1.676 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20446 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Фтор, F 74.44 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5373 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.255 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Каша дружба с тыквой 23.09.2024 составляет 59,4 кКал.

  • Порция = 318 гр (188.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».