| Курица 1 кат. (Запекание) | 2046 г |
| Соль поваренная пищевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6177 г |
| Зола | 38.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 55.28 мг | 500 мг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.287 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 7.274 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.4% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9943 мг | 20 мг | 45% | 26% | 222 г |
| Ниацин | 5.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 155.44 мг | 1000 мг | 15.5% | 9% | 643 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Натрий, Na | 14846.67 мг | 1300 мг | 1142.1% | 659.8% | 9 г |
| Сера, S | 204.11 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.8% | 490 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 22871.48 мг | 2300 мг | 994.4% | 574.5% | 10 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 14.65 мкг | 10 мкг | 146.5% | 84.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1817 г |
| Медь, Cu | 163.97 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.5% | 610 г |
| Молибден, Mo | 45.686 мкг | 70 мкг | 65.3% | 37.7% | 153 г |
| Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Фтор, F | 95.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4196 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.7842 мг | 12 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.4% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.248 г | min 16.8 г | 37.2% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».