| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 300 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 89 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 16.1% | 327 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.767 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.624 мг | 15 мг | 37.5% | 19.8% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2068 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.91 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4393 г |
| Кальций, Ca | 81.87 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1221 г |
| Кремний, Si | 16.497 мг | 30 мг | 55% | 29% | 182 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Натрий, Na | 111.56 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Сера, S | 50.69 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 1.6% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 8.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2653 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2484 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 0.346 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20231 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71048 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.311 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.406 г | min 16.8 г | 32.2% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.6% | 37.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.099 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Дзадзики составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».