| Морковь | 138 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 59 г |
| Фарш из индейки | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Кабачок | 350 г |
Все порезать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.7% | 962 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 45.8% | 394 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 49.5% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 22% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4677 мг | 20 мг | 2.3% | 4.1% | 4276 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.4% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9930 г |
| Кремний, Si | 11.299 мг | 30 мг | 37.7% | 67.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39157 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25707 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 3.4% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4369 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 38.2% | 473 г |
| Литий, Li | 8.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 7.7% | 2345 г |
| Медь, Cu | 49.16 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.8% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 4.471 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.5% | 1566 г |
| Никель, Ni | 4.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1539 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7797 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу с индейкой составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».