| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Какао-порошок | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сухой концентрат для напитка Шоколад | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 13% | 513 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 117.63 мг | 500 мг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.163 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6519 мг | 20 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Магний, Mg | 57.74 мг | 400 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Натрий, Na | 79.56 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Сера, S | 97.85 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 15.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 109.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.604 мг | 18 мг | 20% | 13.3% | 499 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 4.778 мкг | 10 мкг | 47.8% | 31.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.5286 мг | 2 мг | 26.4% | 17.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 546.89 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 36.5% | 183 г |
| Молибден, Mo | 10.741 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.015 мкг | 55 мкг | 25.5% | 17% | 392 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6772 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.4304 мг | 12 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка из яйца составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».